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BLOG SYNLAB

¿Qué alimentos ingerir para subir nuestras defensas?

Publicado el 11 de Noviembre 2022
La alimentación es uno de los factores principales para mantenernos saludables y prevenir algunas enfermedades. Si lo que buscas es estar enterado de qué alimentos debes incluir en tu dieta para reforzar tu sistema inmunológico, te invitamos a leer nuestra nota. Enfócate en tener una mejor nutrición Una nutrición adecuada se obtiene ingiriendo alimentos que contribuyan a nuestro organismo con los nutrientes, grasas y calorías necesarias que proporcionen energía para aumentar nuestras defensas y lograr que nuestro cuerpo funcione correctamente.  Según tu estado de salud, primero se debe realizar una evaluación con un especialista para determinar qué dieta es la mejor para ti. Existen alimentos que, consumidos en altas dosis y con frecuencia, pueden tener efectos negativos en la salud. Alimentos recomendados para subir las defensas del cuerpo  El pescado: Es una gran fuente natural de vitamina D y lo puedes encontrar en el salmón, atún y las sardinas. Las almendras, maníes y semillas de girasol: Infaltables en nuestra dieta diaria, puesto que contienen propiedades antioxidantes gracias a su alto contenido de vitamina E. Frutas cítricas: Cuando hablamos de frutas, debemos mencionar a las naranjas y limones, gracias a su aporte de  vitamina C, con ella podremos aumentar la producción de glóbulos blancos en el cuerpo para combatir algunos de los virus a los que estamos más expuestos en nuestro día a día. Plátanos: Son un alimento prebiótico que ayuda a la salud del intestino. Además, son una excelente fuente de vitamina B6, necesaria para mantener nuestras defensas altas.  Una buena alimentación debe estar acompañada de una rutina de ejercicios y hábitos más saludables, lo cual ayudará al sistema inmunológico a combatir los virus y otras enfermedades. Recuerda que tu salud está en tus manos y debes acudir a un especialista para que te asesore acerca de cómo mejorarla.

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